AJÁNLOM AZ OLDALT
A jóga nagyszerűen fejleszti összpontosító képességünket. Jógázás közben sok mindenre fókuszálhatod figyelmedet, a tennivalóidtól kezdve a korgó hasadig. A gyakorlásodat azonban csak akkor fogod tudni fejleszteni, ha képes vagy a légzésedre és a pózok apró részleteire koncentrálni. Így hozhatsz létre kapcsolatot a tested és az elméd közt.
A tudatos ki- és belégzés nemcsak az ászana mélyebb legyökerezésében segít. Ha képes vagy tudatosan irányítani a légzésedet, akkor kontrollálhatod az elmédet is. Ha már fókuszálni tudod a figyelmedet, töltsd fel magad pozitív és megerősítő gondolatokkal. Olyan határozott kijelentések, mint pl. “nekem kell”, “nekem muszáj”, vagy “soha” kezdetű mondatok ne jelenjenek meg. Rendszeres gyakorlással kiépítheted ezt a fajta magabiztosságot, és saját magad elfogadását.
Forrás: Yoga Journal
